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二の腕の脂肪は、私たちの体の中で最も頑固で落ちにくいものの一つです。しかし、私たちはそう簡単にこの運命に降伏するつもりはありません。
これらのご紹介する3つのエクササイズを毎日行えば、わずか数日後に信じられないほどの結果が得られます。必要な時間は、一日数分だけです。
1. 腕を上げて下ろす：スワン
この運動は本当に簡単です。あなたの足を腰幅の間隔に開き、腕を持ち上げ、胴体の周りに半円を描きながら下す動作を繰り返します。ゆっくりと動きの速さを増加させていき、 30 秒間行います。その後、10 秒の休憩を取りこの運動を繰り返します。
- 十字架エクササイズ
足を腰幅に置き、腕が水平になるように上げます。これが基本的なポーズです。あとは単純に、ハサミのように一方の腕を上にあげ、体の前で腕を何度も何度も交差させます。20回の繰り返しで充分です。終わったら15秒の休憩を挟んで、もう一度繰り返します。
この2つのエクササイズでたった5分以内に一日分を終えることができます。ぜひこの運動を試してみてください。最初の数回は本当に激しい運動に感じますが、すぐに毎日のルーティンになるはずです。そして、結果は後からついてきます。
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