Das Fett an den Armen gehört zu den hartnäckigsten Fettreserven unseres Körpers. Scheinbar möchte dieser einfach nicht, dass wir schöne Arme haben. Wir haben allerdings nicht vor, uns diesem Schicksal so einfach zu ergeben.
Mit diesen drei Übungen werden Sie schon nach wenigen Tagen unglaubliche Ergebnisse sehen und sich über straffere Arme freuen. Dabei müssen sie nicht Stunden investieren, sondern einfach nur kontinuierlich täglich ein paar Minuten.
- Arme hoch Arme runter oder auch der Schwan
Diese Übung ist wirklich einfach. Sie stellen die Beine hüftbreit auf den Boden und beginnen dann die Arme zu haben und wieder zu senken, wobei die Bewegung jeweils einen Halbkreis um jede Seite ihres Oberkörpers bildet. Erhöhen Sie die Frequenz der Bewegung langsam und führen Sie diese 30 Sekunden aus. Machen Sie 10 Sekunden pause und wiederholen Sie die Übung.
2. Criss-Cross-Übung
Stellen Sie die Füße Hüftbreit auf den Boden und heben Sie die Arme, sodass diese in der Waagerechten sind. Das ist Ihre Grundhaltung. Nun kreuzen Sie die Arme einfach immer wieder vor dem Körper, wobei bei jeder Wiederholung jeweils der andere Arm oben ist, so als wären sie eine Schere. Zwanzig Wiederholungen sind vollkommen ausreichend. Danach folgt eine Pause von 15 Sekunden und das ganze wird noch einmal Wiederholt. Jetzt sind wir richtig warm.
In Unter fünf Minuten haben Sie mit diesen beiden Übungen ein Programm, was sie jeden Tag ohne Probleme durchführen können und die Ergebnisse werden sich schnell zeigen. Versuchen Sie es doch einfach. Die ersten Male können die Übungen noch wirklich anstrengend sein, aber man gewöhnt sich schnell an die tägliche Routine und die Ergebnisse sprechen für sich.
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